1• ABACATE OU BANANA: As duas frutas são ricas em triptofano. Essa substância é convertida em serotonina, essencial para aumentar a sensação de bem-estar que funciona muito bem para aliviar os sintomas da TPM.
2• CACAU: O cacau em pó ajuda a aumentar a liberação de serotonina, melhorando o bem-estar e o prazer que também trazem alívio para os sintomas da tensão pré-menstrual.
3• CANELA: A especiaria tem propriedades anti-espasmódicas que ajudam a aliviar as cólicas e as dores menstruais.
4• CHIA: A semente é rica em ômega 3, que possui ação anti-inflamatória, ajudando na redução de cólicas e retenção de líquidos. Tem ação, ainda, no sistema nervoso, melhorando o humor e depressão, sintomas tão comuns nesse período.
Ingredientes
2 abacates
1 banana nanica
Cacau em pó
1 pitada de canela em pó
1 colher de sopa de chia
Tâmaras ou agave para adoçar
Bata tudo no liquidificador e, no calor, sirva geladinho.